结束条件
结束条件
“少刷一点”很难判断是否做到。把条件写成“看完这篇先关闭页面并收好餐具”，让停止点与下一件事连接起来。
本栏回应什么问题
虚构示例：原定21:30停止，提示后又看了两条，21:38才离开。记录“提示到了但没有马上执行”，下一次可尝试看完当前条目就回桌面。
适合：希望调整观看节奏的成年人
学习步骤
- 选择时间点或任务完成作为停止条件。
- 写一个马上能开始的小活动。
- 记录是否执行及卡在哪一步。
常见误区
- 提醒不是强制保证；必要工作与紧急联系要另作安排。
本栏学习卡片
学习卡片
设置结束：用一个动作接住停止点
“少刷一点”很难判断是否做到。把条件写成“看完这篇先关闭页面并收好餐具”，让停止点与下一件事连接起来。
- 使用方式
- 阅读与实践
- 内容性质
- 教学材料
相关指南
指南
复盘屏幕习惯：怎样判断一个调整是否值得继续
先比较目的和情境相近的记录，再看结束动作是否做到、必要事务是否受影响、自己是否愿意继续。记录变短不等于情绪改善；只有三天材料时，结论宜写成下一轮尝试。
包含 5 个可复现步骤
阅读指南常见问题
怎么记录屏幕时长，漏记怎么办？
记单次使用的起止时间，注明是手记还是系统全天统计，工作和休闲分开。漏记写“漏记”，没有发生写“未发生”，不要都记成零。